What muscles does Aufrechtes Rudern (Langhantel) work?

Aufrechtes Rudern (Langhantel) primarily works the Seitliche Schulter, Oberer Trapez. Secondary muscles engaged include Vordere Schulter, Trapez, Kurzer Bizepskopf.

What equipment do I need for Aufrechtes Rudern (Langhantel)?

Aufrechtes Rudern (Langhantel) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Aufrechtes Rudern (Langhantel) with correct form?

1. Stange mit eng zusammen liegenden Händen greifen 2. An den Oberschenkeln halten 3. Stange am Körper entlang nach oben ziehen 4. Mit den Ellbogen führen 5. Auf Kinn- oder Brusthöhe anheben

Is Aufrechtes Rudern (Langhantel) a shoulders exercise?

Yes, Aufrechtes Rudern (Langhantel) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Shoulders.

Aufrechtes Rudern (Langhantel)

Pulling barbell up along body to chin.

Technik

Stange mit eng zusammen liegenden Händen greifen
An den Oberschenkeln halten
Stange am Körper entlang nach oben ziehen
Mit den Ellbogen führen
Auf Kinn- oder Brusthöhe anheben
Kontrolliert senken
Nicht zu hoch gehen bei empfindlichen Schultern

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