What muscles does T-Bar Rudern work?

T-Bar Rudern primarily works the Mittlerer Rücken, Oberer Latissimus. Secondary muscles engaged include Unterer Latissimus, Hintere Schulter, Langer Bizepskopf, Kurzer Bizepskopf, Unterer Rücken.

What equipment do I need for T-Bar Rudern?

T-Bar Rudern uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform T-Bar Rudern with correct form?

1. T-Bar oder Landmine-Setup rittlings 2. Griffe mit beiden Händen greifen 3. In den Hüften beugen, Rücken flach 4. Gewicht zur Brust ziehen 5. Schulterblätter oben zusammenziehen

Is T-Bar Rudern a back exercise?

Yes, T-Bar Rudern is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Back.

T-Bar Rudern

Rowing using T-bar machine or landmine setup.

Technik

T-Bar oder Landmine-Setup rittlings
Griffe mit beiden Händen greifen
In den Hüften beugen, Rücken flach
Gewicht zur Brust ziehen
Schulterblätter oben zusammenziehen
Kontrolliert senken
Core angespannt halten

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