What muscles does Rudern sitzend (Maschine) work?

Rudern sitzend (Maschine) primarily works the Mittlerer Rücken, Oberer Latissimus. Secondary muscles engaged include Unterer Latissimus, Hintere Schulter, Langer Bizepskopf, Kurzer Bizepskopf.

What equipment do I need for Rudern sitzend (Maschine)?

Rudern sitzend (Maschine) uses Maschine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rudern sitzend (Maschine) with correct form?

1. Sitz und Brustpolster einstellen 2. Griffe fest greifen 3. Griffe zum Oberkörper ziehen 4. Schulterblätter zusammenziehen 5. Rückkehr kontrollieren

Is Rudern sitzend (Maschine) a back exercise?

Yes, Rudern sitzend (Maschine) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Back.

Rudern sitzend (Maschine)

Machine-based seated row with fixed path.

Technik

Sitz und Brustpolster einstellen
Griffe fest greifen
Griffe zum Oberkörper ziehen
Schulterblätter zusammenziehen
Rückkehr kontrollieren
Brust auf dem Polster halten
Keinen Schwung nutzen

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