What muscles does Rumänisches Kreuzheben (Langhantel) work?

Rumänisches Kreuzheben (Langhantel) primarily works the Beinbizeps, Gesäßmuskeln. Secondary muscles engaged include Unterer Rücken, Obere Gesäßmuskeln, Unterarme.

What equipment do I need for Rumänisches Kreuzheben (Langhantel)?

Rumänisches Kreuzheben (Langhantel) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rumänisches Kreuzheben (Langhantel) with correct form?

1. Langhantel auf Hüfthöhe halten 2. Hüften beim Stangensenken nach hinten drücken 3. Stange nah an den Beinen halten 4. Durchgehend leichte Kniebeugung 5. Senken bis Beinbizepsdehnung

Is Rumänisches Kreuzheben (Langhantel) a legs exercise?

Yes, Rumänisches Kreuzheben (Langhantel) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Legs.

Rumänisches Kreuzheben (Langhantel)

Hip hinge emphasizing hamstring stretch.

Technik

Langhantel auf Hüfthöhe halten
Hüften beim Stangensenken nach hinten drücken
Stange nah an den Beinen halten
Durchgehend leichte Kniebeugung
Senken bis Beinbizepsdehnung
Hüften nach vorne treiben zum Aufstehen
Rücken flach halten

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