What muscles does Reverse Ausfallschritt (Kurzhantel) work?

Reverse Ausfallschritt (Kurzhantel) primarily works the Quadrizeps, Gesäßmuskeln. Secondary muscles engaged include Beinbizeps, Adduktoren.

What equipment do I need for Reverse Ausfallschritt (Kurzhantel)?

Reverse Ausfallschritt (Kurzhantel) uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Reverse Ausfallschritt (Kurzhantel) with correct form?

1. Kurzhanteln seitlich halten 2. Rückwärts in den Ausfallschritt treten 3. Senken bis hinteres Knie nahe Boden 4. Vorderes Knie bleibt über dem Knöchel 5. Zurück zum Stehen drücken

Is Reverse Ausfallschritt (Kurzhantel) a legs exercise?

Yes, Reverse Ausfallschritt (Kurzhantel) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Legs.

Reverse Ausfallschritt (Kurzhantel)

Lunge stepping backward instead of forward.

Technik

Kurzhanteln seitlich halten
Rückwärts in den Ausfallschritt treten
Senken bis hinteres Knie nahe Boden
Vorderes Knie bleibt über dem Knöchel
Zurück zum Stehen drücken
Knieschonender als Ausfallschritt nach vorne
Beine abwechseln

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