What muscles does Pendlay Row (Langhantel) work?

Pendlay Row (Langhantel) primarily works the Mittlerer Rücken, Oberer Latissimus. Secondary muscles engaged include Unterer Latissimus, Hintere Schulter, Langer Bizepskopf, Kurzer Bizepskopf, Unterer Rücken.

What equipment do I need for Pendlay Row (Langhantel)?

Pendlay Row (Langhantel) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pendlay Row (Langhantel) with correct form?

1. Wie Kreuzheben mit breiterem Griff aufstellen 2. Oberkörper parallel zum Boden 3. Stange explosiv zur unteren Brust ziehen 4. Stange bei jeder Wiederholung zum Boden senken 5. Position zwischen Wiederholungen zurücksetzen

Is Pendlay Row (Langhantel) a back exercise?

Yes, Pendlay Row (Langhantel) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Back.

Pendlay Row (Langhantel)

Strict barbell row with bar returning to floor each rep.

Technik

Wie Kreuzheben mit breiterem Griff aufstellen
Oberkörper parallel zum Boden
Stange explosiv zur unteren Brust ziehen
Stange bei jeder Wiederholung zum Boden senken
Position zwischen Wiederholungen zurücksetzen
Rücken durchgehend flach halten
Kein Schwung vom Körper

App laden