What muscles does Beinbeuger sitzend (Maschine) work?

Beinbeuger sitzend (Maschine) primarily works the Beinbizeps. Secondary muscles engaged include Waden.

What equipment do I need for Beinbeuger sitzend (Maschine)?

Beinbeuger sitzend (Maschine) uses Maschine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Beinbeuger sitzend (Maschine) with correct form?

1. Sitz und Oberschenkelpolster einstellen 2. Mit dem Rücken am Polster sitzen 3. Knöchelpolster vor den Fersen 4. Beine unter den Sitz curlen 5. Beinbizeps bei Kontraktion zusammendrücken

Is Beinbeuger sitzend (Maschine) a legs exercise?

Yes, Beinbeuger sitzend (Maschine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Legs.

Beinbeuger sitzend (Maschine)

Seated machine curl for hamstrings.

Technik

Sitz und Oberschenkelpolster einstellen
Mit dem Rücken am Polster sitzen
Knöchelpolster vor den Fersen
Beine unter den Sitz curlen
Beinbizeps bei Kontraktion zusammendrücken
Kontrolliert zurückkehren
Oberschenkel gesichert halten

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