What muscles does Seitheben (Kurzhantel) work?

Seitheben (Kurzhantel) primarily works the Seitliche Schulter. Secondary muscles engaged include Vordere Schulter, Hintere Schulter, Trapez, Sägezahnmuskel.

What equipment do I need for Seitheben (Kurzhantel)?

Seitheben (Kurzhantel) uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Seitheben (Kurzhantel) with correct form?

1. Kurzhanteln seitlich halten 2. Leichte Beugung in den Ellbogen 3. Arme seitlich anheben 4. Auf Schulterhöhe oder etwas darüber heben 5. Mit den Ellbogen führen, nicht den Händen

Is Seitheben (Kurzhantel) a shoulders exercise?

Yes, Seitheben (Kurzhantel) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Shoulders.

Seitheben (Kurzhantel)

Dumbbell raise to sides for lateral deltoid.

Technik

Kurzhanteln seitlich halten
Leichte Beugung in den Ellbogen
Arme seitlich anheben
Auf Schulterhöhe oder etwas darüber heben
Mit den Ellbogen führen, nicht den Händen
Kontrolliert senken
Nicht schwingen oder Schwung nutzen

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