What muscles does Kettlebell Schwung work?

Kettlebell Schwung primarily works the Gesäßmuskeln, Beinbizeps. Secondary muscles engaged include Unterer Rücken, Oberer Bauch, Vordere Schulter, Quadrizeps.

What equipment do I need for Kettlebell Schwung?

Kettlebell Schwung uses Kettlebell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kettlebell Schwung with correct form?

1. In den Hüften beugen, Kettlebell greifen 2. Kettlebell zwischen den Beinen zurückschwingen 3. Hüften explosiv nach vorne treiben 4. Arme auf Schulterhöhe schwingen lassen 5. Gesäß oben zusammendrücken

Is Kettlebell Schwung a full body exercise?

Yes, Kettlebell Schwung is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Full%20Body.

Kettlebell Schwung

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

Technik

In den Hüften beugen, Kettlebell greifen
Kettlebell zwischen den Beinen zurückschwingen
Hüften explosiv nach vorne treiben
Arme auf Schulterhöhe schwingen lassen
Gesäß oben zusammendrücken
Rückschwung nach unten kontrollieren
Kraft kommt aus den Hüften, nicht den Armen

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