What muscles does Glute-Ham-Heben work?

Glute-Ham-Heben primarily works the Beinbizeps, Gesäßmuskeln. Secondary muscles engaged include Unterer Rücken, Waden.

What equipment do I need for Glute-Ham-Heben?

Glute-Ham-Heben uses Maschine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Glute-Ham-Heben with correct form?

1. Auf GHD-Maschine positionieren 2. Knöchel gesichert, Oberschenkel auf dem Polster 3. Mit senkrechtem Oberkörper starten 4. Körper kontrolliert nach vorne senken 5. Mit den Beinbeugern wieder hochcurlen

Is Glute-Ham-Heben a legs exercise?

Yes, Glute-Ham-Heben is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Legs.

Glute-Ham-Heben

GHD machine exercise for posterior chain.

Technik

Auf GHD-Maschine positionieren
Knöchel gesichert, Oberschenkel auf dem Polster
Mit senkrechtem Oberkörper starten
Körper kontrolliert nach vorne senken
Mit den Beinbeugern wieder hochcurlen
Hüften gestreckt halten
Hervorragender Beinbeuger-Aufbauer

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