What muscles does Negativ-Bankdrücken (Langhantel) work?

Negativ-Bankdrücken (Langhantel) primarily works the Untere Brust, Mittlere Brust. Secondary muscles engaged include Obere Brust, Vordere Schulter, Trizeps lateraler Kopf, Trizeps langer Kopf, Sägezahnmuskel.

What equipment do I need for Negativ-Bankdrücken (Langhantel)?

Negativ-Bankdrücken (Langhantel) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Negativ-Bankdrücken (Langhantel) with correct form?

1. Beine oben an der Schrägbank sichern 2. Stange auf Schulterbreite oder breiter greifen 3. Abheben und Stange zur unteren Brust senken 4. Stange bis zur vollen Verriegelung hochdrücken 5. Schultern zurückgezogen halten

Is Negativ-Bankdrücken (Langhantel) a chest exercise?

Yes, Negativ-Bankdrücken (Langhantel) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Chest.

Negativ-Bankdrücken (Langhantel)

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

Technik

Beine oben an der Schrägbank sichern
Stange auf Schulterbreite oder breiter greifen
Abheben und Stange zur unteren Brust senken
Stange bis zur vollen Verriegelung hochdrücken
Schultern zurückgezogen halten
Gewicht durchgehend kontrollieren
Spotter bereithalten

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