What muscles does Fliegende (Kurzhantel) work?

Fliegende (Kurzhantel) primarily works the Mittlere Brust. Secondary muscles engaged include Obere Brust, Untere Brust, Vordere Schulter, Sägezahnmuskel.

What equipment do I need for Fliegende (Kurzhantel)?

Fliegende (Kurzhantel) uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Fliegende (Kurzhantel) with correct form?

1. Flach mit Kurzhanteln über der Brust liegen 2. Leichte fixierte Ellbogenbeugung beibehalten 3. Kurzhanteln im Bogen seitlich senken 4. Tiefe Brustdehnung spüren 5. Brust zusammendrücken um Gewichte zusammenzuführen

Is Fliegende (Kurzhantel) a chest exercise?

Yes, Fliegende (Kurzhantel) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Chest.

Fliegende (Kurzhantel)

Isolation exercise opening and closing arms in arc.

Technik

Flach mit Kurzhanteln über der Brust liegen
Leichte fixierte Ellbogenbeugung beibehalten
Kurzhanteln im Bogen seitlich senken
Tiefe Brustdehnung spüren
Brust zusammendrücken um Gewichte zusammenzuführen
Nicht zu tief gehen, um Verletzungen zu vermeiden
Durch die gesamte Bewegung kontrollieren

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