What muscles does Bulgarische Kniebeuge (Langhantel) work?

Bulgarische Kniebeuge (Langhantel) primarily works the Quadrizeps, Gesäßmuskeln. Secondary muscles engaged include Beinbizeps, Adduktoren.

What equipment do I need for Bulgarische Kniebeuge (Langhantel)?

Bulgarische Kniebeuge (Langhantel) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bulgarische Kniebeuge (Langhantel) with correct form?

1. Langhantel auf dem oberen Rücken positionieren 2. Hinteren Fuß auf die Bank hinter sich stellen 3. Körper durch Beugung des vorderen Knies senken 4. Vorderes Knie folgt den Zehen 5. Weitergehen bis das hintere Knie fast den Boden berührt

Is Bulgarische Kniebeuge (Langhantel) a legs exercise?

Yes, Bulgarische Kniebeuge (Langhantel) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Legs.

Bulgarische Kniebeuge (Langhantel)

Bulgarian split squat with a barbell on the upper back and rear foot elevated.

Technik

Langhantel auf dem oberen Rücken positionieren
Hinteren Fuß auf die Bank hinter sich stellen
Körper durch Beugung des vorderen Knies senken
Vorderes Knie folgt den Zehen
Weitergehen bis das hintere Knie fast den Boden berührt
Durch die vordere Ferse nach oben drücken
Oberkörper aufrecht, Wiederholungen abschließen dann wechseln

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