What muscles does Spider Curl (Håndvægt) work?

Spider Curl (Håndvægt) primarily works the Biceps korte hoved, Biceps lange hoved. Secondary muscles engaged include Brachialis.

What equipment do I need for Spider Curl (Håndvægt)?

Spider Curl (Håndvægt) uses Håndvægt. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Spider Curl (Håndvægt) with correct form?

1. Lig med ansigtet ned på skrå bænk 2. Lad armene hænge lige ned 3. Curl håndvægtene mod skuldrene 4. Hold overarmene vertikale 5. Klem biceps i toppen

Is Spider Curl (Håndvægt) a biceps exercise?

Yes, Spider Curl (Håndvægt) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/da/exercises/?cat=Biceps.

Spider Curl (Håndvægt)

Dumbbell curl lying face down on incline.

Teknik

Lig med ansigtet ned på skrå bænk
Lad armene hænge lige ned
Curl håndvægtene mod skuldrene
Hold overarmene vertikale
Klem biceps i toppen
Sænk med kontrol
Strikt isolationsbevægelse

Hent app