What muscles does Pendlay Row (Vægtstang) work?

Pendlay Row (Vægtstang) primarily works the Midterryg, Øvre lats. Secondary muscles engaged include Nedre lats, Bagskuldre, Biceps lange hoved, Biceps korte hoved, Nedre ryg.

What equipment do I need for Pendlay Row (Vægtstang)?

Pendlay Row (Vægtstang) uses Stang. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pendlay Row (Vægtstang) with correct form?

1. Sæt op som dødløft med bredere greb 2. Overkrop parallel med gulvet 3. Træk stangen eksplosivt til nedre bryst 4. Sænk stangen til gulvet hver gentagelse 5. Nulstil position mellem gentagelser

Is Pendlay Row (Vægtstang) a back exercise?

Yes, Pendlay Row (Vægtstang) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/da/exercises/?cat=Back.

Pendlay Row (Vægtstang)

Strict barbell row with bar returning to floor each rep.

Teknik

Sæt op som dødløft med bredere greb
Overkrop parallel med gulvet
Træk stangen eksplosivt til nedre bryst
Sænk stangen til gulvet hver gentagelse
Nulstil position mellem gentagelser
Hold ryggen flad gennem hele
Intet momentum fra kroppen

Hent app