What muscles does Hip Thrust (Vægtstang) work?

Hip Thrust (Vægtstang) primarily works the Balder, Øvre balder. Secondary muscles engaged include Baglår, Nedre ryg.

What equipment do I need for Hip Thrust (Vægtstang)?

Hip Thrust (Vægtstang) uses Stang. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Vægtstang) with correct form?

1. Øvre ryg på bænk 2. Vægtstang på tværs af hofterne med pude 3. Fødder flade på gulvet 4. Driv hofterne opad mod loftet 5. Klem balderne hårdt i toppen

Is Hip Thrust (Vægtstang) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Vægtstang) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/da/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Vægtstang)

Horizontal hip extension for maximum glute activation.

Teknik

Øvre ryg på bænk
Vægtstang på tværs af hofterne med pude
Fødder flade på gulvet
Driv hofterne opad mod loftet
Klem balderne hårdt i toppen
Sænk med kontrol
Fuld hofteekstension i toppen

Hent app