What muscles does Pallof press (guma) work?

Pallof press (guma) primarily works the Horní břicho, Šikmé břišní. Secondary muscles engaged include Dolní břicho, Přední deltové.

What equipment do I need for Pallof press (guma)?

Pallof press (guma) uses Gumový expander. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pallof press (guma) with correct form?

1. Připevněte gumu ve výšce hrudníku 2. Stůjte bokem ke kotvě 3. Držte gumu u hrudníku 4. Vytlačte odolávajíc rotaci 5. Držte v plné extenzi

Is Pallof press (guma) a abs exercise?

Yes, Pallof press (guma) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Abs.

Pallof press (guma)

Anti-rotation press using resistance band.

Technika

Připevněte gumu ve výšce hrudníku
Stůjte bokem ke kotvě
Držte gumu u hrudníku
Vytlačte odolávajíc rotaci
Držte v plné extenzi
Vraťte se k hrudníku
Buduje anti-rotační sílu

Stáhnout aplikaci