What muscles does Boční rotace (kladka) work?

Boční rotace (kladka) primarily works the Šikmé břišní. Secondary muscles engaged include Horní břicho, Dolní břicho, Přední deltové.

What equipment do I need for Boční rotace (kladka)?

Boční rotace (kladka) uses Kladka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Boční rotace (kladka) with correct form?

1. Nastavte kabel do střední výšky 2. Stůjte bokem, chodidla na šířku ramen 3. Chyťte úchyt oběma rukama 4. Otočte trup přes tělo 5. Udržujte ruce relativně rovné

Is Boční rotace (kladka) a abs exercise?

Yes, Boční rotace (kladka) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Abs.

Boční rotace (kladka)

Standing rotational cable twist at mid-height.

Technika

Nastavte kabel do střední výšky
Stůjte bokem, chodidla na šířku ramen
Chyťte úchyt oběma rukama
Otočte trup přes tělo
Udržujte ruce relativně rovné
Kontrolujte rotaci přes core
Pomalu se vraťte na začátek

Stáhnout aplikaci