What muscles does Upright Row (Ştanq) work?

Upright Row (Ştanq) primarily works the Yan deltoid, Trapesiyanın yuxarısı. Secondary muscles engaged include Ön deltoid, Trapesiya əzələsi, Bisepsin qısa başı.

What equipment do I need for Upright Row (Ştanq)?

Upright Row (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Upright Row (Ştanq) with correct form?

1. Qrifi əllər bir-birinə yaxın tutun 2. Budların önündə tutun 3. Qrifi bədən boyunca yuxarı dartın 4. Hərəkəti dirsəklərlə aparın 5. Çənə və ya sinə səviyyəsinə qaldırın

Is Upright Row (Ştanq) a shoulders exercise?

Yes, Upright Row (Ştanq) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Shoulders.

Upright Row (Ştanq)

Pulling barbell up along body to chin.

Technique

Qrifi əllər bir-birinə yaxın tutun
Budların önündə tutun
Qrifi bədən boyunca yuxarı dartın
Hərəkəti dirsəklərlə aparın
Çənə və ya sinə səviyyəsinə qaldırın
Nəzarətlə endirin
Çiyinlər həssasdırsa çox yuxarı qaldırmayın

Download App