What muscles does Thruster (Qantel) work?

Thruster (Qantel) primarily works the Kvadriseps, Sağrı, Ön deltoid. Secondary muscles engaged include Bud arxası, Trisepsin lateral başı, Qarının yuxarısı.

What equipment do I need for Thruster (Qantel)?

Thruster (Qantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Thruster (Qantel) with correct form?

1. Qantelləri çiyinlərdə tutun 2. Lazımi dərinliyə qədər çöməlin 3. Partlayıcı şəkildə yuxarı qalxın 4. Qantelləri başın üzərinə sıxın 5. Zirvədə tam açın

Is Thruster (Qantel) a full body exercise?

Yes, Thruster (Qantel) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Full%20Body.

Thruster (Qantel)

Dumbbell squat to press combination.

Technique

Qantelləri çiyinlərdə tutun
Lazımi dərinliyə qədər çöməlin
Partlayıcı şəkildə yuxarı qalxın
Qantelləri başın üzərinə sıxın
Zirvədə tam açın
Çiyinlərə endirin və aşağı enin
Axıcı fasiləsiz hərəkət

Download App