What muscles does Spider Curl (Gantel) work?

Spider Curl (Gantel) primarily works the Qısa bisеps başı, Uzun bisеps başı. Secondary muscles engaged include Brakialis.

What equipment do I need for Spider Curl (Gantel)?

Spider Curl (Gantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Spider Curl (Gantel) with correct form?

1. Uzanın üz aşağı üzərində maili skamya 2. Buraxın qollar Asılın düz aşağı 3. Bükün qantellər doğru çiyinlər 4. Saxlayın üst qollar şaquli 5. Sıxın biseps üstdə

Is Spider Curl (Gantel) a biceps exercise?

Yes, Spider Curl (Gantel) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Biceps.

Spider Curl (Gantel)

Dumbbell curl lying face down on incline.

Texnika

Uzanın üz aşağı üzərində maili skamya
Buraxın qollar Asılın düz aşağı
Bükün qantellər doğru çiyinlər
Saxlayın üst qollar şaquli
Sıxın biseps üstdə
Aşağı ilə Nəzarət edin
Ciddi isolation hərəkət

Tətbiqi yüklə