What muscles does Romanian Deadlift (Ştanq) work?

Romanian Deadlift (Ştanq) primarily works the Bud arxası, Sağrı. Secondary muscles engaged include Bel, Sağrının yuxarısı, Ön qol.

What equipment do I need for Romanian Deadlift (Ştanq)?

Romanian Deadlift (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Romanian Deadlift (Ştanq) with correct form?

1. Ştanqı omba səviyyəsində tutun 2. Qrifi endirərkən ombaları geri itələyin 3. Qrifi ayaqlara yaxın saxlayın 4. Bütün hərəkət boyu dizlərdə yüngül bükülmə 5. Budun arxasında dartılma hiss edənə qədər endirin

Is Romanian Deadlift (Ştanq) a legs exercise?

Yes, Romanian Deadlift (Ştanq) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Romanian Deadlift (Ştanq)

Hip hinge emphasizing hamstring stretch.

Technique

Ştanqı omba səviyyəsində tutun
Qrifi endirərkən ombaları geri itələyin
Qrifi ayaqlara yaxın saxlayın
Bütün hərəkət boyu dizlərdə yüngül bükülmə
Budun arxasında dartılma hiss edənə qədər endirin
Ayağa qalxmaq üçün ombaları irəli itələyin
Kürəyi düz saxlayın

Download App