What muscles does Reverse Lunge (Qantel) work?

Reverse Lunge (Qantel) primarily works the Kvadriseps, Sağrı. Secondary muscles engaged include Bud arxası, Adduktorlar.

What equipment do I need for Reverse Lunge (Qantel)?

Reverse Lunge (Qantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Reverse Lunge (Qantel) with correct form?

1. Qantelləri yanlarda tutun 2. Geri addım ataraq həmləyə keçin 3. Arxa diz döşəməyə yaxınlaşana qədər enin 4. Ön diz topuğun üzərində qalır 5. Ayağa qalxaraq geri itələyin

Is Reverse Lunge (Qantel) a legs exercise?

Yes, Reverse Lunge (Qantel) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Reverse Lunge (Qantel)

Lunge stepping backward instead of forward.

Technique

Qantelləri yanlarda tutun
Geri addım ataraq həmləyə keçin
Arxa diz döşəməyə yaxınlaşana qədər enin
Ön diz topuğun üzərində qalır
Ayağa qalxaraq geri itələyin
Dizlər üçün irəli addımlamadan daha rahatdır
Ayaqları növbələyin

Download App