What muscles does Reverse Curl (Ştanq) work?

Reverse Curl (Ştanq) primarily works the Braxialis, Ön qol. Secondary muscles engaged include Bisepsin uzun başı, Bisepsin qısa başı.

What equipment do I need for Reverse Curl (Ştanq)?

Reverse Curl (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Reverse Curl (Ştanq) with correct form?

1. Ştanqı ovuclar aşağı baxaraq tutun 2. Qollar yanlarda uzadılmış 3. Qrifi çiyinlərə doğru bükün 4. Dirsəkləri yanlarda saxlayın 5. Zirvədə bilək önlərini sıxın

Is Reverse Curl (Ştanq) a forearms exercise?

Yes, Reverse Curl (Ştanq) is categorized under Forearms in the Fitnotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Forearms.

Reverse Curl (Ştanq)

Barbell curl with overhand grip for forearms.

Technique

Ştanqı ovuclar aşağı baxaraq tutun
Qollar yanlarda uzadılmış
Qrifi çiyinlərə doğru bükün
Dirsəkləri yanlarda saxlayın
Zirvədə bilək önlərini sıxın
Nəzarətlə endirin
Adi bükmələrdən daha yüngül çəkidən istifadə edin

Download App