What muscles does Push Up (Bədən çəkisi) work?

Push Up (Bədən çəkisi) primarily works the Sinənin ortası, Ön deltoid, Trisepsin lateral başı. Secondary muscles engaged include Sinənin yuxarısı, Sinənin aşağısı, Qarının yuxarısı, Dişli əzələ.

What equipment do I need for Push Up (Bədən çəkisi)?

Push Up (Bədən çəkisi) uses Bədən çəkisi. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Push Up (Bədən çəkisi) with correct form?

1. Əlləri çiyin enində və ya bir az geniş qoyun 2. Bədəni düz xətt üzrə saxlayın 3. Sinəni döşəməyə doğru endirin 4. Dirsəkləri 45 dərəcə bucaq altında saxlayın 5. Qolların tam açılmasına qədər yuxarı itələyin

Is Push Up (Bədən çəkisi) a chest exercise?

Yes, Push Up (Bədən çəkisi) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Chest.

Push Up (Bədən çəkisi)

Classic bodyweight pressing exercise.

Technique

Əlləri çiyin enində və ya bir az geniş qoyun
Bədəni düz xətt üzrə saxlayın
Sinəni döşəməyə doğru endirin
Dirsəkləri 45 dərəcə bucaq altında saxlayın
Qolların tam açılmasına qədər yuxarı itələyin
Gövdəni bütün hərəkət boyu gərgin saxlayın
Hərəkəti nəzarətdə saxlayın

Download App