What muscles does Push Up (Bədən çəkisi) work?

Push Up (Bədən çəkisi) primarily works the Orta döş, Ön çiyin, Yan trisеps başı. Secondary muscles engaged include Yuxarı döş, Aşağı döş, Yuxarı qarın, Serratus.

What equipment do I need for Push Up (Bədən çəkisi)?

Push Up (Bədən çəkisi) uses Bədən ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Push Up (Bədən çəkisi) with correct form?

1. Yerləşdirin əllər çiyin eni və ya bir az daha geniş 2. Saxlayın bədən içində düz xətt 3. Aşağı sinə doğru döşəmə 4. Saxlayın dirsəklər da 45 dərəcə bucaq 5. İtin yuxarı doğru tam qol uzanma

Is Push Up (Bədən çəkisi) a chest exercise?

Yes, Push Up (Bədən çəkisi) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Chest.

Push Up (Bədən çəkisi)

Classic bodyweight pressing exercise.

Texnika

Yerləşdirin əllər çiyin eni və ya bir az daha geniş
Saxlayın bədən içində düz xətt
Aşağı sinə doğru döşəmə
Saxlayın dirsəklər da 45 dərəcə bucaq
İtin yuxarı doğru tam qol uzanma
Saxlayın gövdə gərilmiş boyunca
Nəzarət edin hərəkət

Tətbiqi yüklə