What muscles does Pendlay Row (Ştanq) work?

Pendlay Row (Ştanq) primarily works the Orta bel, Yuxarı lats. Secondary muscles engaged include Aşağı lats, Arxa çiyin, Uzun bisеps başı, Qısa bisеps başı, Bel nahiyəsi.

What equipment do I need for Pendlay Row (Ştanq)?

Pendlay Row (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pendlay Row (Ştanq) with correct form?

1. Quraşdırın yuxarı kimi Deadlift ilə daha geniş tutuş 2. Gövdə paralel doğru döşəmə 3. Çəkin barbell partlayıcı doğru aşağı sinə 4. Aşağı barbell doğru döşəmə hər təkrar 5. Sıfırlayın Yerləşdirin təkrarlar arasında

Is Pendlay Row (Ştanq) a back exercise?

Yes, Pendlay Row (Ştanq) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Pendlay Row (Ştanq)

Strict barbell row with bar returning to floor each rep.

Texnika

Quraşdırın yuxarı kimi Deadlift ilə daha geniş tutuş
Gövdə paralel doğru döşəmə
Çəkin barbell partlayıcı doğru aşağı sinə
Aşağı barbell doğru döşəmə hər təkrar
Sıfırlayın Yerləşdirin təkrarlar arasında
Saxlayın arxa düz boyunca
Yox impuls dan bədən

Tətbiqi yüklə