What muscles does Pendlay Row (Ştanq) work?

Pendlay Row (Ştanq) primarily works the Kürəyin ortası, Enli kürəyin yuxarısı. Secondary muscles engaged include Enli kürəyin aşağısı, Arxa deltoid, Bisepsin uzun başı, Bisepsin qısa başı, Bel.

What equipment do I need for Pendlay Row (Ştanq)?

Pendlay Row (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Pendlay Row (Ştanq) with correct form?

1. Deadlift kimi, amma daha geniş tutuşla hazırlaşın 2. Gövdə döşəməyə paralel 3. Qrifi partlayıcı şəkildə sinənin aşağısına dartın 4. Hər təkrarda qrifi döşəməyə endirin 5. Təkrarlar arasında vəziyyəti sıfırlayın

Is Pendlay Row (Ştanq) a back exercise?

Yes, Pendlay Row (Ştanq) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Pendlay Row (Ştanq)

Strict barbell row with bar returning to floor each rep.

Technique

Deadlift kimi, amma daha geniş tutuşla hazırlaşın
Gövdə döşəməyə paralel
Qrifi partlayıcı şəkildə sinənin aşağısına dartın
Hər təkrarda qrifi döşəməyə endirin
Təkrarlar arasında vəziyyəti sıfırlayın
Kürəyi bütün hərəkət boyu düz saxlayın
Bədəndən inersiya olmadan

Download App