What muscles does Overhead Press oturaq (Qantel) work?

Overhead Press oturaq (Qantel) primarily works the Ön deltoid, Yan deltoid. Secondary muscles engaged include Trisepsin lateral başı, Trapesiyanın yuxarısı, Dişli əzələ.

What equipment do I need for Overhead Press oturaq (Qantel)?

Overhead Press oturaq (Qantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Overhead Press oturaq (Qantel) with correct form?

1. Kürək dayağı olan skamyada oturun 2. Qantelləri çiyin səviyyəsində tutun 3. Hər ikisini kilidlənməyə qədər başın üzərinə sıxın 4. Çiyin səviyyəsinə endirin 5. Kürəyi yastığa söykənmiş saxlayın

Is Overhead Press oturaq (Qantel) a shoulders exercise?

Yes, Overhead Press oturaq (Qantel) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Shoulders.

Overhead Press oturaq (Qantel)

Seated dumbbell overhead press with back support.

Technique

Kürək dayağı olan skamyada oturun
Qantelləri çiyin səviyyəsində tutun
Hər ikisini kilidlənməyə qədər başın üzərinə sıxın
Çiyin səviyyəsinə endirin
Kürəyi yastığa söykənmiş saxlayın
Ayaq itələməsini aradan qaldırır
Hər təkrarda tam amplituda

Download App