What muscles does Lateral Raise (Qantel) work?

Lateral Raise (Qantel) primarily works the Yan deltoid. Secondary muscles engaged include Ön deltoid, Arxa deltoid, Trapesiya əzələsi, Dişli əzələ.

What equipment do I need for Lateral Raise (Qantel)?

Lateral Raise (Qantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Lateral Raise (Qantel) with correct form?

1. Qantelləri yanlarda tutun 2. Dirsəklərdə yüngül bükülmə 3. Qolları yanlara qaldırın 4. Çiyin səviyyəsinə və ya bir az yuxarı qaldırın 5. Hərəkəti əllərlə yox, dirsəklərlə aparın

Is Lateral Raise (Qantel) a shoulders exercise?

Yes, Lateral Raise (Qantel) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Shoulders.

Lateral Raise (Qantel)

Dumbbell raise to sides for lateral deltoid.

Technique

Qantelləri yanlarda tutun
Dirsəklərdə yüngül bükülmə
Qolları yanlara qaldırın
Çiyin səviyyəsinə və ya bir az yuxarı qaldırın
Hərəkəti əllərlə yox, dirsəklərlə aparın
Nəzarətlə endirin
Yellənməyin və inersiyadan istifadə etməyin

Download App