What muscles does Girya Swing work?

Girya Swing primarily works the Sağrı, Bud arxası. Secondary muscles engaged include Bel, Qarının yuxarısı, Ön deltoid, Kvadriseps.

What equipment do I need for Girya Swing?

Girya Swing uses Girya. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Girya Swing with correct form?

1. Ombalardan bükülün, giri tutun 2. Giri ayaqların arasından geri yelləyin 3. Ombaları partlayıcı şəkildə irəli itələyin 4. Qolları çiyin səviyyəsinə qədər yellənməyə buraxın 5. Zirvədə sağrıları sıxın

Is Girya Swing a full body exercise?

Yes, Girya Swing is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Full%20Body.

Girya Swing

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

Technique

Ombalardan bükülün, giri tutun
Giri ayaqların arasından geri yelləyin
Ombaları partlayıcı şəkildə irəli itələyin
Qolları çiyin səviyyəsinə qədər yellənməyə buraxın
Zirvədə sağrıları sıxın
Aşağı yellənməni nəzarətdə saxlayın
Güc qollardan yox, ombalardan gəlir

Download App