What muscles does Incline Bench Press (Ştanq) work?

Incline Bench Press (Ştanq) primarily works the Sinənin yuxarısı, Sinənin ortası, Sinənin aşağısı, Ön deltoid. Secondary muscles engaged include Trisepsin lateral başı, Trisepsin uzun başı, Dişli əzələ.

What equipment do I need for Incline Bench Press (Ştanq)?

Incline Bench Press (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Incline Bench Press (Ştanq) with correct form?

1. Skamyanı 30-45 dərəcə bucağa qurun 2. Qrifi çiyinlərdən bir az geniş tutun 3. Qrifi sinənin yuxarı hissəsinə endirin 4. Yuxarı və bir az geri sıxın 5. Kürək sümüklərini bir-birinə yaxın saxlayın

Is Incline Bench Press (Ştanq) a chest exercise?

Yes, Incline Bench Press (Ştanq) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Chest.

Incline Bench Press (Ştanq)

Bench press on incline for upper chest emphasis.

Technique

Skamyanı 30-45 dərəcə bucağa qurun
Qrifi çiyinlərdən bir az geniş tutun
Qrifi sinənin yuxarı hissəsinə endirin
Yuxarı və bir az geri sıxın
Kürək sümüklərini bir-birinə yaxın saxlayın
Zirvədə tam kilidlənmə
Qrifi sinədən sıçratmayın

Download App