What muscles does Kalça-Baldır Qaldırma work?

Kalça-Baldır Qaldırma primarily works the Arxa bud, Gluteuslar. Secondary muscles engaged include Bel nahiyəsi, Baldır.

What equipment do I need for Kalça-Baldır Qaldırma?

Kalça-Baldır Qaldırma uses Trenajor. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kalça-Baldır Qaldırma with correct form?

1. Yerləşdirin üzərində GHD maşın 2. Ankles bərkidilmiş, budlar üzərində yastıq 3. Başlayın ilə gövdə perpendikulyar 4. Aşağı bədən irəli ilə Nəzarət edin 5. Bükün arxa yuxarı using baldır əzələləri

Is Kalça-Baldır Qaldırma a legs exercise?

Yes, Kalça-Baldır Qaldırma is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Kalça-Baldır Qaldırma

GHD machine exercise for posterior chain.

Texnika

Yerləşdirin üzərində GHD maşın
Ankles bərkidilmiş, budlar üzərində yastıq
Başlayın ilə gövdə perpendikulyar
Aşağı bədən irəli ilə Nəzarət edin
Bükün arxa yuxarı using baldır əzələləri
Saxlayın kalçalar uzadılmış
Excellent baldır əzələsi builder

Tətbiqi yüklə