What muscles does Glute Ham Raise work?

Glute Ham Raise primarily works the Bud arxası, Sağrı. Secondary muscles engaged include Bel, Baldır.

What equipment do I need for Glute Ham Raise?

Glute Ham Raise uses Trenajor. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Glute Ham Raise with correct form?

1. GHD trenajorunda yerləşin 2. Topuqlar bərkidilib, budlar yastığın üstündə 3. Gövdə perpendikulyar halda başlayın 4. Bədəni nəzarətlə irəli endirin 5. Budun arxa əzələləri ilə geri qalxın

Is Glute Ham Raise a legs exercise?

Yes, Glute Ham Raise is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Glute Ham Raise

GHD machine exercise for posterior chain.

Technique

GHD trenajorunda yerləşin
Topuqlar bərkidilib, budlar yastığın üstündə
Gövdə perpendikulyar halda başlayın
Bədəni nəzarətlə irəli endirin
Budun arxa əzələləri ilə geri qalxın
Ombaları açılmış saxlayın
Budun arxası üçün əla hərəkət

Download App