What muscles does Decline Bench Press (Ştanq) work?

Decline Bench Press (Ştanq) primarily works the Sinənin aşağısı, Sinənin ortası. Secondary muscles engaged include Sinənin yuxarısı, Ön deltoid, Trisepsin lateral başı, Trisepsin uzun başı, Dişli əzələ.

What equipment do I need for Decline Bench Press (Ştanq)?

Decline Bench Press (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Decline Bench Press (Ştanq) with correct form?

1. Ayaqları enişli skamyanın yuxarısında bərkidin 2. Qrifi çiyin enində və ya daha geniş tutun 3. Qrifi çıxarın və sinənin aşağısına endirin 4. Qrifi tam kilidlənməyə qədər yuxarı sıxın 5. Çiyinləri geri çəkilmiş saxlayın

Is Decline Bench Press (Ştanq) a chest exercise?

Yes, Decline Bench Press (Ştanq) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Chest.

Decline Bench Press (Ştanq)

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

Technique

Ayaqları enişli skamyanın yuxarısında bərkidin
Qrifi çiyin enində və ya daha geniş tutun
Qrifi çıxarın və sinənin aşağısına endirin
Qrifi tam kilidlənməyə qədər yuxarı sıxın
Çiyinləri geri çəkilmiş saxlayın
Çəkini bütün hərəkət boyu nəzarətdə saxlayın
Sığortalayan şəxs olsun

Download App