What muscles does Çarpaz Çəkic Bükmə work?

Çarpaz Çəkic Bükmə primarily works the Brakialis, Uzun bisеps başı. Secondary muscles engaged include Qısa bisеps başı, Bilək.

What equipment do I need for Çarpaz Çəkic Bükmə?

Çarpaz Çəkic Bükmə uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Çarpaz Çəkic Bükmə with correct form?

1. Tutun qantel ilə neytral tutuş 2. Bükün üzərindən bədən doğru əks çiyin 3. Saxlayın dirsək Bağlayın doğru bədən 4. Sıxın üstdə 5. Aşağı ilə Nəzarət edin

Is Çarpaz Çəkic Bükmə a biceps exercise?

Yes, Çarpaz Çəkic Bükmə is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Biceps.

Çarpaz Çəkic Bükmə

Hammer curl crossing toward opposite shoulder.

Texnika

Tutun qantel ilə neytral tutuş
Bükün üzərindən bədən doğru əks çiyin
Saxlayın dirsək Bağlayın doğru bədən
Sıxın üstdə
Aşağı ilə Nəzarət edin
Növbələyin qollar hər təkrar
Etməyin Fırladın gövdə

Tətbiqi yüklə