What muscles does Sinə Dip work?

Sinə Dip primarily works the Sinənin aşağısı, Sinənin ortası. Secondary muscles engaged include Sinənin yuxarısı, Ön deltoid, Trisepsin lateral başı, Trisepsin uzun başı, Dişli əzələ.

What equipment do I need for Sinə Dip?

Sinə Dip uses Paralel barlar. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Sinə Dip with correct form?

1. Paralel dirəkləri tutun 2. Gövdəni bütün hərəkət boyu irəli əyilmiş saxlayın 3. Dirsəklər bir az yana açıq halda bədəni endirin 4. 90 dərəcəyə və ya daha dərinə enin 5. Aşağı nöqtədə sinədə dartılma hiss edin

Is Sinə Dip a chest exercise?

Yes, Sinə Dip is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Chest.

Sinə Dip

Dip with forward lean emphasizing chest.

Technique

Paralel dirəkləri tutun
Gövdəni bütün hərəkət boyu irəli əyilmiş saxlayın
Dirsəklər bir az yana açıq halda bədəni endirin
90 dərəcəyə və ya daha dərinə enin
Aşağı nöqtədə sinədə dartılma hiss edin
Demək olar kilidlənməyə qədər yuxarı itələyin
İrəli əyilmiş vəziyyəti saxlayın

Download App