What muscles does Bulgarian Split Squat (Gantel) work?

Bulgarian Split Squat (Gantel) primarily works the Kvadrisеps, Gluteuslar. Secondary muscles engaged include Arxa bud, Adduktorlar.

What equipment do I need for Bulgarian Split Squat (Gantel)?

Bulgarian Split Squat (Gantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bulgarian Split Squat (Gantel) with correct form?

1. Tutun qantellər yanlarında 2. Yerləşdirin arxa ayaq üzərində skamya arxasında 3. Aşağı bədən ilə əyərək ön diz 4. Ön diz tracks üzərindən ayaq barmaqları 5. Gedin qədər arxa diz yaxın döşəmə

Is Bulgarian Split Squat (Gantel) a legs exercise?

Yes, Bulgarian Split Squat (Gantel) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Bulgarian Split Squat (Gantel)

Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.

Texnika

Tutun qantellər yanlarında
Yerləşdirin arxa ayaq üzərində skamya arxasında
Aşağı bədən ilə əyərək ön diz
Ön diz tracks üzərindən ayaq barmaqları
Gedin qədər arxa diz yaxın döşəmə
İtin yuxarı vasitəsilə ön daban
Saxlayın gövdə dik, Tamamlayın təkrarlar sonra Dəyişin

Tətbiqi yüklə