What muscles does Bulgarian Split Squat (Qantel) work?

Bulgarian Split Squat (Qantel) primarily works the Kvadriseps, Sağrı. Secondary muscles engaged include Bud arxası, Adduktorlar.

What equipment do I need for Bulgarian Split Squat (Qantel)?

Bulgarian Split Squat (Qantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bulgarian Split Squat (Qantel) with correct form?

1. Qantelləri yanlarda tutun 2. Arxa ayağı arxadakı skamyaya qoyun 3. Ön dizi bükərək bədəni endirin 4. Ön diz ayaq barmaqlarının istiqamətini izləyir 5. Arxa diz döşəməyə yaxınlaşana qədər enin

Is Bulgarian Split Squat (Qantel) a legs exercise?

Yes, Bulgarian Split Squat (Qantel) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Bulgarian Split Squat (Qantel)

Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.

Technique

Qantelləri yanlarda tutun
Arxa ayağı arxadakı skamyaya qoyun
Ön dizi bükərək bədəni endirin
Ön diz ayaq barmaqlarının istiqamətini izləyir
Arxa diz döşəməyə yaxınlaşana qədər enin
Ön dabanla itələyərək qalxın
Gövdəni dik saxlayın, təkrarları bitirib dəyişin

Download App