What muscles does Bulgarian Split Squat (Ştanq) work?

Bulgarian Split Squat (Ştanq) primarily works the Kvadrisеps, Gluteuslar. Secondary muscles engaged include Arxa bud, Adduktorlar.

What equipment do I need for Bulgarian Split Squat (Ştanq)?

Bulgarian Split Squat (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bulgarian Split Squat (Ştanq) with correct form?

1. Yerləşdirin ştanq üzərində üst arxa 2. Yerləşdirin arxa ayaq üzərində skamya arxasında 3. Aşağı bədən ilə əyərək ön diz 4. Ön diz tracks üzərindən ayaq barmaqları 5. Gedin qədər arxa diz yaxın döşəmə

Is Bulgarian Split Squat (Ştanq) a legs exercise?

Yes, Bulgarian Split Squat (Ştanq) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Bulgarian Split Squat (Ştanq)

Bulgarian split squat with a barbell on the upper back and rear foot elevated.

Texnika

Yerləşdirin ştanq üzərində üst arxa
Yerləşdirin arxa ayaq üzərində skamya arxasında
Aşağı bədən ilə əyərək ön diz
Ön diz tracks üzərindən ayaq barmaqları
Gedin qədər arxa diz yaxın döşəmə
İtin yuxarı vasitəsilə ön daban
Saxlayın gövdə dik, Tamamlayın təkrarlar sonra Dəyişin

Tətbiqi yüklə