What muscles does Bench Press (Ştanq) work?

Bench Press (Ştanq) primarily works the Yuxarı döş, Orta döş, Aşağı döş, Ön çiyin. Secondary muscles engaged include Yan trisеps başı, Uzun trisеps başı, Serratus.

What equipment do I need for Bench Press (Ştanq)?

Bench Press (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bench Press (Ştanq) with correct form?

1. Uzanın düz ilə gözlər altında barbell 2. Tutuş bir az daha geniş daha çiyin eni 3. Əyin arxa bir az, Geri çəkin kürək sümükləri 4. Çıxarın və aşağı barbell doğru sinə ortası 5. Basın barbell yuxarı doğru kilidlənmə

Is Bench Press (Ştanq) a chest exercise?

Yes, Bench Press (Ştanq) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Chest.

Bench Press (Ştanq)

Classic compound chest pressing exercise.

Texnika

Uzanın düz ilə gözlər altında barbell
Tutuş bir az daha geniş daha çiyin eni
Əyin arxa bir az, Geri çəkin kürək sümükləri
Çıxarın və aşağı barbell doğru sinə ortası
Basın barbell yuxarı doğru kilidlənmə
Saxlayın ayaqlar düz üzərində döşəmə
Nəzarət edin hər iki fazalar of hərəkət

Tətbiqi yüklə