What muscles does جهاز التجذيف work?

جهاز التجذيف primarily works the أعلى الظهر العريض, العضلة الرباعية, عضلات الأرداف. Secondary muscles engaged include أسفل الظهر العريض, أوتار الركبة, الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين, الساعد, أسفل الظهر, أعلى البطن.

What equipment do I need for جهاز التجذيف?

جهاز التجذيف uses جهاز كارديو. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform جهاز التجذيف with correct form?

1. Start with knees bent, arms extended 2. Drive with legs first 3. Then lean back slightly and pull handle 4. Pull handle to lower chest 5. Reverse sequence to return

Is جهاز التجذيف a cardio exercise?

Yes, جهاز التجذيف is categorized under Cardio in the FitNotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Cardio.

جهاز التجذيف

Cardio machine simulating rowing motion.

التقنية

Start with knees bent, arms extended
Drive with legs first
Then lean back slightly and pull handle
Pull handle to lower chest
Reverse sequence to return
Maintain steady rhythm
Keep core engaged throughout

حمّل التطبيق