What muscles does كرسي الواعظ مرجحة (جهاز) work?

كرسي الواعظ مرجحة (جهاز) primarily works the الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين, الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين. Secondary muscles engaged include العضلة العضدية, الساعد.

What equipment do I need for كرسي الواعظ مرجحة (جهاز)?

كرسي الواعظ مرجحة (جهاز) uses جهاز. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform كرسي الواعظ مرجحة (جهاز) with correct form?

1. Adjust seat height so arms rest on pad 2. Grip handles with palms up 3. Curl handles toward shoulders 4. Don't lift elbows off pad 5. Squeeze at the top

Is كرسي الواعظ مرجحة (جهاز) a biceps exercise?

Yes, كرسي الواعظ مرجحة (جهاز) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Biceps.

كرسي الواعظ مرجحة (جهاز)

Machine preacher curl for biceps isolation.

التقنية

Adjust seat height so arms rest on pad
Grip handles with palms up
Curl handles toward shoulders
Don't lift elbows off pad
Squeeze at the top
Lower with control
Full stretch at bottom

حمّل التطبيق