What muscles does أرداف ركل خلفي (كابل) work?

أرداف ركل خلفي (كابل) primarily works the عضلات الأرداف, أعلى الأرداف. Secondary muscles engaged include أوتار الركبة.

What equipment do I need for أرداف ركل خلفي (كابل)?

أرداف ركل خلفي (كابل) uses كابل. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform أرداف ركل خلفي (كابل) with correct form?

1. Attach ankle strap to low cable 2. Face the machine 3. Kick leg straight back 4. Squeeze glute at contraction 5. Don't arch lower back

Is أرداف ركل خلفي (كابل) a legs exercise?

Yes, أرداف ركل خلفي (كابل) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Legs.

أرداف ركل خلفي (كابل)

Cable kickback for glute isolation.

التقنية

Attach ankle strap to low cable
Face the machine
Kick leg straight back
Squeeze glute at contraction
Don't arch lower back
Control the return
Complete reps then switch

حمّل التطبيق