What muscles does كاليستينكس work?

كاليستينكس primarily works the أعلى الظهر العريض, أعلى البطن, الدالية الأمامية, الرأس الطويل للعضلة ثلاثية الرؤوس. Secondary muscles engaged include الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين, أسفل البطن, العضلة الرباعية, عضلات الأرداف, الساعد, وسط الظهر.

What equipment do I need for كاليستينكس?

كاليستينكس uses بدون معدات. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform كاليستينكس with correct form?

1. Master fundamental movements 2. Develop pulling strength 3. Work on pushing progressions 4. Improve lever positions 5. Practice skill prerequisites

Is كاليستينكس a sports exercise?

Yes, كاليستينكس is categorized under Sports in the FitNotes X exercise library. Browse more sports exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Sports.

كاليستينكس

Bodyweight training for strength and skill moves.

التقنية

Master fundamental movements
Develop pulling strength
Work on pushing progressions
Improve lever positions
Practice skill prerequisites
Build straight arm strength
Train mobility alongside strength

حمّل التطبيق