What muscles does Pilates (Thể dục) work?

Pilates (Thể dục) primarily works the Cơ bụng trên, Cơ bụng dưới, Cơ bụng chéo. Secondary muscles engaged include Lưng dưới, Cơ mông, Cơ đùi trước, Cơ đùi sau.

What equipment do I need for Pilates (Thể dục)?

Pilates (Thể dục) uses Không thiết bị. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pilates (Thể dục) with correct form?

1. Tập trung trên hơi thở patterns 2. Kích hoạt cơ lõi xuyên suốt chuyển động 3. Di chuyển với Kiểm soát không quán tính 4. Duy trì trung tính cột sống khi indicated 5. Prioritize quality qua quantity

Is Pilates (Thể dục) a other exercise?

Yes, Pilates (Thể dục) is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Other.

Pilates (Thể dục)

Low-impact exercise focusing on core strength and control.

Kỹ thuật

Tập trung trên hơi thở patterns
Kích hoạt cơ lõi xuyên suốt chuyển động
Di chuyển với Kiểm soát không quán tính
Duy trì trung tính cột sống khi indicated
Prioritize quality qua quantity
Giữ chuyển động precise
Tiến bộ dần dần

Tải ứng dụng