What muscles does Duvar Meleği work?

Duvar Meleği primarily works the Teres kası, Trapez. Secondary muscles engaged include Arka omuz, Ön omuz.

What equipment do I need for Duvar Meleği?

Duvar Meleği uses Ekipmansız. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Duvar Meleği with correct form?

1. Sırt duvara düz dayanarak durun 2. Kollar yanlarda duvara değerek 3. Kolları kar meleği gibi yukarı kaydırın 4. Kollar, sırt, baş duvarda 5. Mümkün olduğunca yükseğe kaldırın

Is Duvar Meleği a other exercise?

Yes, Duvar Meleği is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Other.

Duvar Meleği

Angel motion with back against wall.

Teknik

Sırt duvara düz dayanarak durun
Kollar yanlarda duvara değerek
Kolları kar meleği gibi yukarı kaydırın
Kollar, sırt, baş duvarda
Mümkün olduğunca yükseğe kaldırın
Başlangıç pozisyonuna dönün
Mobilite ve duruş egzersizi

Uygulamayı indir