What muscles does Güvercin Esneme work?

Güvercin Esneme primarily works the Kalça, Kuadriseps. Secondary muscles engaged include İç bacak (adduktor), Arka bacak (hamstring).

What equipment do I need for Güvercin Esneme?

Güvercin Esneme uses Ekipmansız. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Güvercin Esneme with correct form?

1. Plank veya aşağı bakan köpekte başlayın 2. Bir bacağı bükülmüş şekilde vücudun altına getirin 3. Arka bacak dümdüz arkaya uzar 4. Kalçaları yere doğru indirin 5. Kalçaları düz tutun

Is Güvercin Esneme a other exercise?

Yes, Güvercin Esneme is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Other.

Güvercin Esneme

Deep glute and hip stretch.

Teknik

Plank veya aşağı bakan köpekte başlayın
Bir bacağı bükülmüş şekilde vücudun altına getirin
Arka bacak dümdüz arkaya uzar
Kalçaları yere doğru indirin
Kalçaları düz tutun
Tutun ve derin nefes alın
Belirlenen süreden sonra taraf değiştirin

Uygulamayı indir