What muscles does Kalça Çemberi work?

Kalça Çemberi primarily works the Kalça, Kuadriseps. Secondary muscles engaged include İç bacak (adduktor), Dış bacak (abduktor), Üst karın.

What equipment do I need for Kalça Çemberi?

Kalça Çemberi uses Ekipmansız. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kalça Çemberi with correct form?

1. Tek bacakta durun 2. Diğer dizi kaldırın 3. Bacağı kalçanın etrafında döndürün 4. Büyük kontrollü daireler 5. Her iki yöne gidin

Is Kalça Çemberi a other exercise?

Yes, Kalça Çemberi is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Other.

Kalça Çemberi

Circular hip mobility movement.

Teknik

Tek bacakta durun
Diğer dizi kaldırın
Bacağı kalçanın etrafında döndürün
Büyük kontrollü daireler
Her iki yöne gidin
Kalça mobilitesi için mükemmel
İyi ısınma hareketi

Uygulamayı indir