What muscles does พิลาทิส work?

พิลาทิส primarily works the หน้าท้องส่วนบน, หน้าท้องส่วนล่าง, กล้ามท้องด้านข้าง. Secondary muscles engaged include หลังส่วนล่าง, กล้ามสะโพก, ต้นขาด้านหน้า, ต้นขาด้านหลัง.

What equipment do I need for พิลาทิส?

พิลาทิส uses ไม่ใช้อุปกรณ์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform พิลาทิส with correct form?

1. เน้น บน การหายใจ รูปแบบ 2. เกร็ง แกนกลาง ตลอด การเคลื่อนไหว 3. เคลื่อน ด้วย ควบคุม ไม่ แรงส่ง 4. รักษา เป็นกลาง กระดูกสันหลัง เมื่อ ระบุ 5. จัดลำดับความสำคัญ คุณภาพ ข้าม ปริมาณ

Is พิลาทิส a other exercise?

Yes, พิลาทิส is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Other.

พิลาทิส

Low-impact exercise focusing on core strength and control.

เทคนิค

เน้น บน การหายใจ รูปแบบ
เกร็ง แกนกลาง ตลอด การเคลื่อนไหว
เคลื่อน ด้วย ควบคุม ไม่ แรงส่ง
รักษา เป็นกลาง กระดูกสันหลัง เมื่อ ระบุ
จัดลำดับความสำคัญ คุณภาพ ข้าม ปริมาณ
รักษา การเคลื่อนไหว แม่นยำ
เพิ่มขึ้น ค่อยๆ

ดาวน์โหลดแอป