What muscles does ท่ายืดนกพิราบ work?

ท่ายืดนกพิราบ primarily works the กล้ามสะโพก, ต้นขาด้านหน้า. Secondary muscles engaged include กล้ามขาด้านใน, ต้นขาด้านหลัง.

What equipment do I need for ท่ายืดนกพิราบ?

ท่ายืดนกพิราบ uses ไม่ใช้อุปกรณ์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ท่ายืดนกพิราบ with correct form?

1. เริ่ม ใน plank หรือ ลงล่าง สุนัข 2. นำ หนึ่ง ขา ไปข้างหน้า งอ ใต้ ร่างกาย 3. หลัง ขา เหยียด ตรง ด้านหลัง 4. ส่วนล่าง สะโพก ไปทาง พื้น 5. รักษา สะโพก ตรง

Is ท่ายืดนกพิราบ a other exercise?

Yes, ท่ายืดนกพิราบ is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Other.

ท่ายืดนกพิราบ

Deep glute and hip stretch.

เทคนิค

เริ่ม ใน plank หรือ ลงล่าง สุนัข
นำ หนึ่ง ขา ไปข้างหน้า งอ ใต้ ร่างกาย
หลัง ขา เหยียด ตรง ด้านหลัง
ส่วนล่าง สะโพก ไปทาง พื้น
รักษา สะโพก ตรง
จับ และ หายใจ ลึก
สลับ ด้านข้าง หลังจาก ตั้ง เวลา

ดาวน์โหลดแอป