What muscles does ฮิปเซอร์เคิล work?

ฮิปเซอร์เคิล primarily works the กล้ามสะโพก, ต้นขาด้านหน้า. Secondary muscles engaged include กล้ามขาด้านใน, กล้ามขาด้านนอก, หน้าท้องส่วนบน.

What equipment do I need for ฮิปเซอร์เคิล?

ฮิปเซอร์เคิล uses ไม่ใช้อุปกรณ์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ฮิปเซอร์เคิล with correct form?

1. ยืน บน หนึ่ง ขา 2. ยก อีกข้าง เข่า ขึ้น 3. วงกลม ขา รอบ สะโพก 4. ใหญ่ ควบคุม วงกลม 5. ไป ทั้งสอง ทิศทาง

Is ฮิปเซอร์เคิล a other exercise?

Yes, ฮิปเซอร์เคิล is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Other.

ฮิปเซอร์เคิล

Circular hip mobility movement.

เทคนิค

ยืน บน หนึ่ง ขา
ยก อีกข้าง เข่า ขึ้น
วงกลม ขา รอบ สะโพก
ใหญ่ ควบคุม วงกลม
ไป ทั้งสอง ทิศทาง
ยอดเยี่ยม สำหรับ สะโพก การเคลื่อนไหว
ดี อบอุ่น-ขึ้น การเคลื่อนไหว

ดาวน์โหลดแอป