What muscles does Тяга к подбородку (Штанга) work?

Тяга к подбородку (Штанга) primarily works the Средние дельты, Верх трапеции. Secondary muscles engaged include Передние дельты, Трапеция, Короткая головка бицепса.

What equipment do I need for Тяга к подбородку (Штанга)?

Тяга к подбородку (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Тяга к подбородку (Штанга) with correct form?

1. Взять гриф руками близко друг к другу 2. Держать у бёдер 3. Тянуть гриф вверх вдоль тела 4. Вести локтями 5. Поднять до уровня подбородка или груди

Is Тяга к подбородку (Штанга) a shoulders exercise?

Yes, Тяга к подбородку (Штанга) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Тяга к подбородку (Штанга)

Pulling barbell up along body to chin.

Technique

Взять гриф руками близко друг к другу
Держать у бёдер
Тянуть гриф вверх вдоль тела
Вести локтями
Поднять до уровня подбородка или груди
Опускать с контролем
Не поднимать слишком высоко при чувствительных плечах

Download App