What muscles does Thruster (Dumbbell) work?

Thruster (Dumbbell) primarily works the Квадрицепсы, Ягодицы, Передние дельты. Secondary muscles engaged include Бицепс бедра, Латеральная головка трицепса, Верхний пресс.

What equipment do I need for Thruster (Dumbbell)?

Thruster (Dumbbell) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Thruster (Dumbbell) with correct form?

1. Держать гантели у плеч 2. Выполнить присед на глубину 3. Подняться взрывно 4. Выжать гантели над головой 5. Выпрямить наверху

Is Thruster (Dumbbell) a full body exercise?

Yes, Thruster (Dumbbell) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Full%20Body.

Thruster (Dumbbell)

Dumbbell squat to press combination.

Technique

Держать гантели у плеч
Выполнить присед на глубину
Подняться взрывно
Выжать гантели над головой
Выпрямить наверху
Опустить к плечам и присесть
Плавное непрерывное движение

Download App